怕晒黑,多吃这3种常见美白食物

时间:2020-09-14 11:33:16来源:实惠网  阅读:(466)收藏
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美白单靠美白产品还不够,还要多吃。营养师推荐的3样美白圣品,维持白里透红好气色!想要养成白皙美肌,就不能不认识这些抗氧化好帮手!除了大家熟悉的「维生素Ç」外,「茄红素」,「ω-3」也是对抗紫外线的必备营养素。不过,该怎么吃才能完整摄取到这些

想要养成白皙美肌,就不能不认识这些抗氧化好帮手!除了大家熟悉的「维生素Ç」外,「茄红素」,「ω-3」也是对抗紫外线的必备营养素。不过,该怎么吃才能完整摄取到这些营养素,营养师推荐你下面这3种食物。

1.番茄

吃番茄好处多,除了含有丰富的膳食纤维,维生素C,更是超强抗氧化剂「茄红素」的绝佳来源,能抗老并增强皮肤抵抗力,同时降低紫外线照射产生的伤害,避免晒伤。如果要让番茄的茄红素发挥到极致,与含有油脂的食物,如烹调用油,肉类,鱼肉,加热烹调,茄红素才可以有效释放,并且跟随油脂一起被吸收。

2.甜椒

胶原蛋白是不论男女都趋之若鹜的美肌圣品,但是你知道,身体就可以自行合成吗?想要生成胶原蛋白,就不能缺少维生素C,蔬菜中的甜椒维生素Ç含量高,为柠檬的4倍,还能够抑制促使黑色素形成的「酪胺酸酶」的活性,达到美白,淡斑的效果。

3.鲔鱼

长期暴露在艳阳下,容易让皮肤发炎,老化得更快,这时就要来点鲔鱼,补充ω-3脂肪酸来强化皮肤防御能力,保持皮肤水嫩,还有益于降低发炎状况。

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